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时间 2020-01-10 16:44:26
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国际海王星娱乐-5种早餐的搭配,学名模刘雯这样吃早餐,不仅吃饱还不会发胖!

国际海王星娱乐-5种早餐的搭配,学名模刘雯这样吃早餐,不仅吃饱还不会发胖!

国际海王星娱乐,大家好,我是沈小怡,一个热爱美食事业的姑娘。如果你也喜欢做美食/探店,欢迎关注我,一起学习、交流美食的制作心得,也欢迎你在评论区留下你宝贵的做菜经验。

每次看到在t台上光鲜亮丽的模特们,穿着或漂亮,或性感的衣服,那曼妙的身姿,优雅的步伐,相信大多数女性朋友都是十分羡慕的。

很多女性都认为,平时吃得越少越好,这样才能减肥或者保持好身材,所以经常会不吃早饭,还可以多睡一会懒觉。减少热量摄入的确可以减肥和控制体重,但是减掉的热量不能控制在早饭。早饭是一天中最重要的一顿,吸收效率最高,而且吃好一顿早饭可以为一天都带来好精神,所以如果要减少饭量,可以放在午饭或者晚饭阶段。

女模特们的好身材,除了控制热量摄入+适量的运动外,更多地是合理地搭配饮食结构。虽然很多事物他们只能吃少量或者不能吃,但是她们所吃的食物,并没有我们所想的那么单调。所谓“三分运动,七分吃”,只有在摄入合理热量的基础下,补充足够的养分,再搭配运动,这样的好身材才会显得健康,而不是单纯地瘦。

那么,女模特们都是怎么吃早饭的呢?一起看看国际名模——大表姐刘雯的早餐吧。

可以看到,刘雯近几年的早饭颜值都非常高,而且越来越丰富。仔细看可以发现她的早饭中不会缺少这几样东西,碳水化合物、蛋白质、奶类、瘦肉类、蔬菜和水果,有时候还会搭配咖啡。

减肥或者控制体重的时候,要减少碳水化合物的摄入,但是不代表不吃,尤其是早饭的时候,一定要搭配适量的碳水化合物,可以为一整天的好精神提供足够的能量,而且碳水化合物容易让人有饱腹感,不至于过早就感觉到饥饿。

总的来说,早饭遵循这4个原则,不仅吃得饱,还不容易发胖。

1、一定要有主食,即碳水化合物,这是一天的体力来源。

2、蔬菜或者水果不能少,即维生素,经常补充维生素,可以让身体更健康,也会变得更美丽。

3、一定要有蛋白质,水解蛋白质需要消耗能量,不会让你的热量超标。

4、适当补充一些油脂,例如坚果,可以让指甲、头发更有光泽。

最后推荐5种模特常吃的早餐搭配,一起健康吃早饭:

01:全麦面包+黑咖啡+脱脂牛奶+鸡蛋+低脂奶酪+低糖水果+坚果

02:无糖燕麦+无糖酸奶+低脂火腿+鸡蛋+低糖水果+坚果

03:全麦面包+酸奶+牛油果+脱脂+牛奶+鸡蛋+水果+坚果

04:无糖酸奶+黑麦面包+无油煎蛋+低糖水果+坚果

05:全麦面包+酸奶香蕉+饼+鸡蛋+低糖水果+坚果

沈小怡,小怡私房菜创始人,曾被邀请上央视的80后美厨娘。美食自媒体(微信公众号、今日头条、新浪微博、一点资讯等多平台签约美食博主),美食专栏撰稿人,方太生活家签约讲师,知名美食节目【淘最上海】和【人气美食】特约嘉宾,知名视频媒体【一条】【美食台】特邀嘉宾,【小怡的厨房】美食社群创始人。

威廉希尔